Tips membentuk otot perut sixpakkkkkk

      Perut sixpak mungkin menjadi dambaan bagi setiap orang, pasalnya dengan memiliki perut sixpak seseorang akan lebih mudah beraktifitas karena tidak memiliki lemak pada perutnya. Selain itu, memiliki perut sixpak, adalah kebanggaan bagi dirinya sendiri. Survey membuktikan bahwa hampir semua lelaki yaitu 90 % menginginkan tubuh yang ideal seperti yang di maksud yaitu memiliki perut yang sixpak. Selain itu, dengan memiliki perut yang sixpak, itu menandakan bahwa dirinya adalah orang yang pandai merawat tubuh dan memiliki tingkat kebugaran jasmani tersendiri. Untuk membentuk perut sixpak, tidaklah mudah selain membutuhkan waktu yang cukup lama sehingga membutuhkan ketekunan juga pola makan harus di jaga betul-betul. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu dalam proses pembentukan perut agar sixpak

1.    Pemanasan perut 1

            Hal yang di maksud yaitu harus memanaskan perut terlebih dahulu, pasalnya hal ini akan menjadi awal dari semua aktifits dalam membentuk perut yang sixpak. Cara melakukanya sama persis dengan push-ap hanya saja yang di naik turunkan yaitu perutnya saja. Lakukan pemanasan ini sebanyak @ 20 x 6. Maksudnya setiap melakukan 20 kali kemudian istirahat dan lakukan kembali sebanyak 6 kali.

2.    Pemanasan perut 2

            Hal yang di maksud yaitu harus memanaskan perut terlebih dahulu, pasalnya hal ini akan menjadi awal dari semua aktifits dalam membentuk perut yang sixpak. Cara melakukannya yaitu tidurlah tengkurap, kemudian tangan di tekuk dan taruh di depan dada. Tangan harus benar-benar kuat untuk menyangga tubuh. Angkat tubuh lebih tinggi dari lantai. Setelah itu turunkan perut secara perlahan kemudian angkat lagi secara perlahan. Sebenarnya cara melakukannya sama dengan push-ap, hanya yan aktif dalam pemanasan ini yaitu otot perut.

3.    Sit-ap

            Sit-ap adalah salah satu olahraga yang dapat membentuk perut anda menjadi sixpak. Karena sit-ap menekankan pada salah satu otot yaitu bagian otot perutnya sendiri. Cara melakukannyapun sangat simple atau udah. Anda tinggal tidur di lantau terlentang, kemudian kaki di tekuk 45 derajat, lalu letakan tangan di belakang kepala, langkah berikutnya adalah angkat tubuh sampai ke atas mendekati tekukan kaki. Lakukan sit-ap sebelum tidur dengan rincian @ 20 x 6. Maksudnya lakukan sebanyak 20 kali kemudian istirahat sebentar setelah itu lakukan lagi sampai enam kali. Dan lakukan juga saat setelah bangun tidur dengan rincian yang sama.

4.    Leg Raises

            Kalau yang ini memang memiliki kesulitan yang lebih dari pada Sit-ap, pasalnya Leg Rises memiliki daya tahan bagian perut yang lebih maksimal di banding dengan sit-ap. Tapi Leg Raises lebih maksimal hasilnya apa lahi di tambah sit ap dl. Cara melakukanya yaitu tidurlah di lantai dengan muka menghadap ke atas, kemudian taruh tangan di samping pinggul atau di belakang bokong sehinngga tangan tertindih. Kemudian angkat kaki dengan hitungan @ 20 x 6. Maksudnya setiap melakukan 20 kali istirahat sebentar kemudian melakukanya sebanyak 6 kali. Pada saat mengangkat, kaki perlahan-lahan sampai perut benar-benar terasa panas.Karena panas pada perut saat melakukan Leg Raises merupakan tanda lemak mulai terbakar.

5.    Air putih

            Jangan lupa minum air putih minimal 10 gelas dalam sehari. Jika lebih banyak pun tak jadi masalah.

            Itu adalah langkah-langkah membentuk perut sixpak tanpa harus pergi ke gym yang super mahal. Jika ada yang belum maksud anda bisa menanyakan lewat post komentar. Trimakasih atas perhatianya…..